Табата е интензивна интервална тренировка, която се състои от кратки периоди на високо натоварване и почивка. Тази техника ви позволява да изгаряте калории за кратко време и да укрепвате сърдечно-съдовата система.
Класовете по табата продължават само 20 минути, но тяхната ефективност е еквивалентна на едночасова тренировка. Изпълнявайте упражнения като скачане, лицеви опори или клякания във формат от 20 секунди активност и 10 секунди почивка.
