Гирите са универсален тренировъчен инструмент, който помага за развитието на сила, издръжливост и координация. Упражненията с гири, като люлки, набирания или преси, ангажират множество мускулни групи едновременно, което прави тренировката много ефективна.
Този вид физическа активност подобрява и работата на сърдечно-съдовата система и подпомага изгарянето на калории. Започнете с леки тежести, като постепенно увеличавате теглото и интензивността на упражненията.
